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Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la primera causa de mortalidad en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). “Hasta el 80 % de las enfermedades cardiovasculares podrían prevenirse adoptando hábitos saludables”, señala el Dr. Pedro Chinchurreta, jefe del Servicio de Cardiología de HM Hospitales en Málaga.
Por ello, con motivo del Día Mundial del Corazón, que se celebra el próximo 29 de septiembre, cardiólogos de HM Hospitales en la provincia de Málaga ofrecen consejos y recomendaciones para mantener un corazón fuerte y saludable, con el objetivo de concienciar a la población sobre la importancia de adoptar hábitos de vida cardiosaludables.
Seguir una dieta rica en frutas, verduras, pescado azul y grasas saludables, como las del aceite de oliva virgen extra, es clave. Además, conviene limitar la sal, los azúcares añadidos y las grasas saturadas. «La dieta mediterránea es una gran aliada de la salud cardiovascular. Lo que comemos tiene un efecto directo en el control de la tensión arterial, la glucemia (azúcar), el colesterol y el peso corporal», explica el Dr. Chinchurreta.
Además, “practicar al menos 45 minutos de ejercicio diario durante al menos 5 días por semana, combinando aeróbico (andar rápido, trotar, bicicleta, nadar o correr) y de fuerza (pesas, sentadillas, máquinas…) mejora la circulación, reduce la presión arterial y los niveles de azúcares y grasas en sangre, además de fortalecer el corazón. No se trata de hacer deporte de alto nivel, sino de mantener una rutina activa: caminar, nadar o subir escaleras son gestos que suman», añade el Dr. Daniel Gaitán, coordinador del servicio.
Por otro lado, el tabaco daña los vasos sanguíneos, aumenta la tensión arterial y acelera el deterioro cardiovascular. Dejar de fumar reduce notablemente el riesgo de infarto. También, el estrés crónico puede elevar la presión arterial y aumentar la inflamación.
Es fundamental dormir entre 7 y 8 horas diarias, lo que permite al cuerpo recuperarse y ayuda a regular funciones clave como la presión arterial o el metabolismo. “También es importante realizar chequeos periódicos para controlar la hipertensión, el colesterol y la glucosa con el fin de detectar a tiempo posibles alteraciones silenciosas”, señala el Dr. Gaitán.
Pruebas gratuitas
Este viernes, las pruebas se realizarán en el Hospital Internacional HM Santa Elena (Torremolinos), y el lunes 29 en el Hospital HM Málaga. Para ello, se ha habilitado una carpa ubicada en el exterior de ambos hospitales, en horario de 10:00 a 12:00 horas.
Las personas interesadas podrán someterse de forma gratuita a un electrocardiograma (ECG) y una medición de la presión arterial, dos pruebas sencillas y no invasivas que permiten detectar de forma precoz problemas de ritmo cardíaco o hipertensión, factores clave en la prevención de enfermedades coronarias.
El Dr. Chinchurreta, recuerda que «muchas patologías cardiovasculares se desarrollan de forma silenciosa, sin síntomas evidentes. Por eso, actuar de forma preventiva y conocer el estado del corazón es fundamental para salvar vidas».
El electrocardiograma, por ejemplo, permite detectar alteraciones del ritmo cardíaco que podrían pasar desapercibidas en fases iniciales, mientras que una medición correcta de la tensión arterial ayuda a identificar posibles casos de hipertensión arterial no diagnosticados, una de las causas más comunes de infarto e ictus.