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Las lluvias continuadas que están afectando desde hace ya varias semanas a gran parte del país no solo condicionan nuestras rutinas diarias, sino que también pueden tener un impacto significativo en nuestra salud. La falta de luz solar, la humedad o el cambio en las temperaturas pueden influir, por ejemplo, en nuestro estado de ánimo, así como en nuestra salud respiratoria o en la agudización de diferentes tipos de alergias. Ante esta situación, diferentes especialistas de los hospitales Vithas Málaga y Xanit Internacional explican los principales efectos de estas lluviosas semanas en nuestro organismo y ofrecen consejos prácticos para mitigar sus consecuencias.
¿Por qué la lluvia nos vuelve más apáticos?
Cuando los días de lluvia se prolongan más de lo habitual, es común sentirnos más cansados, desmotivados e incluso melancólicos. La luz solar juega un papel fundamental en la regulación de nuestro reloj biológico y en el equilibrio emocional.
«La luz natural nos activa y mejora nuestro estado de ánimo. Cuando su exposición se reduce durante largos períodos, es normal experimentar apatía y una menor energía», explica Amelia Pascual Lacal, psicóloga en Vithas Málaga. Además, la imposibilidad de realizar actividades al aire libre y la tendencia a disminuir la interacción social pueden acentuar esta sensación de decaimiento, afectando especialmente a las personas más sensibles.
Para contrarrestarlo, la especialista recomienda mantener una rutina activa, aprovechar al máximo la luz natural disponible, hacer ejercicio en casa y fomentar, en la medida de lo posible, el contacto social. La especialista también destaca la importancia de la alimentación. «Consumir con moderación alimentos dentro de una dieta equilibrada, como plátanos o chocolate negro, puede contribuir a mejorar el estado de ánimo».
Aunque el mal tiempo puede influir en nuestro bienestar emocional, “pequeños ajustes en nuestra rutina diaria pueden marcar la diferencia y ayudarnos a mantener el equilibrio”, concluye.
Asmáticos y alérgicos: la humedad y sus efectos en las vías respiratorias
Por su parte, la humedad ambiental puede tener consecuencias en las personas con problemas respiratorios, especialmente en aquellas que padecen asma o enfermedades pulmonares crónicas. La Dra. Natalia González Florido, neumóloga en Vithas Málaga, advierte que «los ambientes húmedos favorecen la proliferación de ácaros y moho, dos desencadenantes frecuentes de crisis asmáticas». Además, los cambios de temperatura entre interiores calefactados y el exterior pueden agravar la sintomatología en personas con afecciones respiratorias.
Para prevenir complicaciones, la especialista recomienda mantener una correcta ventilación en los hogares, evitar la acumulación de humedad en espacios cerrados y utilizar filtros de aire en caso de ser necesario. «Es fundamental que las personas con enfermedades respiratorias sigan sus tratamientos con regularidad y consulten con su especialista ante cualquier empeoramiento de los síntomas», concluye.
Por su parte, algunos pacientes alérgicos pueden ver agudizados sus síntomas con estos periodos de humedad intensa. En esta línea, la Dra. Clara Isabel Pérez Padilla, jefa del servicio de Alergología del Hospital Vithas Xanit internacional, confirma, al igual que la especialista en neumología, el mencionado aumento de la concentración de ácaros y hongos ambientales en ambientes húmedos. Además, estas lluvias previas al inicio de la primavera favorecen la aparición de gramíneas y malezas como la parietaria. “En cambio, durante estos días de lluvia, ahora en marzo, se suavizan los síntomas en pacientes con alergia a pólenes de esta época, principalmente el polen de ciprés arizónica”.
Cómo afecta la lluvia a los más pequeños
En el caso de los niños, durante estos días pueden estar más cansados e irritados, debido a que la falta de luz solar, al igual que ocurre con los adultos, puede afectar también a su estado de ánimo. Además, hay que tener en cuenta que la lluvia limita las oportunidades para jugar al aire libre, lo que puede llevar a una disminución de la actividad física y los niños pueden sentirse aburridos al no poder realizar sus actividades habituales. Sin embargo, desde el punto de vista del Dr. José Enrique Sánchez, jefe del Servicio de Pediatría de los hospitales Vithas Xanit y Vithas Málaga, “esto puede suponer una oportunidad para fomentar su creatividad”.
Consejos para hacer los días lluviosos más amenos con los niños
El especialista recuerda que “es muy importante que mantengamos una actitud positiva y podamos aprovechar estos momentos para pasar tiempo de calidad en familia a través de juegos de mesa, u organizando actividades en el interior de la casa. Esto no solo mantendrá a los niños ocupados, sino que también estimulará su mente”, recuerda el pediatra quien, además, añade que “también es muy aconsejable aconseja aprovechar estos momentos para crear un rincón de lectura acogedor con mantas y almohadas o involucrar a los niños en la cocina, preparando con ellos recetas sencillas”.
Organizar una tarde de cine en casa, buscar videos de ejercicios o yoga para niños en línea, o realizar actividades creativas como pintar o realizar obras de teatro, son otras de las sugerencias que plantea el Dr. Sánchez.