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Más de la mitad de los españoles aumentan entre 2 y 4 kilos de peso durante
la época navideña
Los especialistas del grupo Vithas en Andalucía recomiendan mantener una
dieta variada y equilibrada, evitar excesos de alimentos con alto contenido en
azúcar y grasas y moderar el consumo de alcohol
Con la llegada de la Navidad se disparan los excesos en alimentación, en una época en la que también se abandonan hábitos de vida saludable como la práctica de ejercicio físico; siendo este último, junto con la moderación, claves para superar con éxito y salud esta época del año.
Los especialistas del grupo Vithas en Andalucía, aunque desaconsejan ponerse a dieta en
estos días, sí recomiendan, en la medida de lo posible, mantener una ingesta de
alimentos variados y equilibrados, evitar excesos de alimentos con alto contenido en
azúcar y grasas y moderar el consumo de alcohol.
“Sabiendo que perder peso requiere de un esfuerzo a largo plazo, ponerse a dieta en
Navidad puede resultar frustrante y hacernos sentirnos culpables, por lo que lo más
realista y asequible sería plantearse mantener el peso sin privarse del placer de
disfrutar de la comida en compañía de nuestros seres queridos”, apunta el doctor
Alfonso Gálvez Martín, especialista en nutrición y obesidad de Vithas Granada.
No obstante, el facultativo apuesta por la moderación, especialmente para las
personas con alguna patología asociada a la alimentación, “además, en estas fechas
suelen aumentarlos trastornos como acidez, diarreas, intoxicaciones o
descompensaciones en los diabéticos”.
En este punto, el jefe de servicio de endocrinología y nutrición de Vithas Xanit
Internacional, el Dr. Diego Fernández, añade que los excesos también perjudican el
proceso normal de la digestión, provocando cansancio y somnolencia en ocasiones,
además de que una comida abundante perjudica la digestión, provocando, asimismo,
ardores o indigestión, entre otros síntomas.
Por su parte, el especialista en nutrición José Luiz Esteller Ortiz, de Vithas
Almería, añade que la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición lleva años
recordando que los españoles engordan entre dos y cuatro kilos durante la época
navideña, lo que representa el 80 por ciento de la ganancia de todo el año,
especialmente visible en personas con sobrepeso previo, debido al incremento de
comidas con familiares y amigos.